저는 솔직히 머리만 대면 바로 잠이드는 스타일이라 불면증환자의 고통을 알지 못합니다;; 하지만 제 아는분이 이 불면증 때문에 진짜 고생하고 계신걸 본적이 있는데요 수면제가 아니면 잠을 잘 자지못할 지경이라고 까지 하네요. 사람이 살아가는데 먹는것 만큼 중요한것이 잠인데 말이죠 ㅠ_ㅠ 아래는 불면증치료에 도움이 될만한 글입니다. 이미 다 알고 있는 부분들이 많기는 하지만 다시한번 읽어 보시고 확인해 보세욥.
- 불면증치료 10계명
1. 아침 기상시간을 일정하게 유지한다.
2. 커피 등 카페인 함유 식음료를 끊거나 적어도 오후에는 금한다.
3. 담배를 줄이거나 끊는다.
4. 시장해서 잠이 안 오면 간단한 군것질을 한다.
5. 침실의 온도와 소음 정도를 적절하게 조절한다.
6. 침실에서는 회사 잔무처리와 같은 골치 아픈 일거리를 벌이지 않는다.
7. 취침시간이 너무 길면 오히려 불면증에 걸릴 수 있다.
8. 매일 규칙적으로 적절한 양의 운동을 한다.
9. 수면제나 진정제를 장기복용하지 않는다.
10. 술을 줄이거나 끊는다.
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